Коротка йога на розтяжку + медитація для початківців | ноги, руки та спина | ДЕНЬ 7

Намасте! Я Зоя - йога-інструктор і людина, яка щиро вірить, що щоденна практика змінює життя. Це сьомий, але не завершальний день нашого Йога-челенджу: 7 днів, 15 хвилин йоги щодня. Продовжуйте практикувати із цими відео, змінюючи свою рутину і покращуючи фізичний та ментальний стан ❤️І сьогодні ми мʼяко та з любовʼю потурбуємось про своє тіло. Цей урок - ніжна практика на розтяжку, з акцентом на спину, ноги та руки. Ми попрацюємо з напруженнями, які накопичуються від щоденної рутини, і допоможемо мʼязам відновитись. На завершення - заспокійлива медитація в Шавасані. Напишіть, будь ласка, в коментарях: як вам мій челендж? Чи відчули ви зміни? Чи хочете більше практик та яких? Дякую, що практикуєте разом зі мною! Підписуйтеся, щоб не пропустити нові відео та продовжити наш шлях до гармонії. Запис на групові заняття в студії Chandra Prostir (Київ): https://www.instagram.com/chandra.pro...
Мій інстаграм для звʼязку: https://www.instagram.com/dzenzoe?igs...
00:00 Вступ 00:22 Медитація на налаштування 00:55 Мʼяка розтяжка на верхню частину тіла 05:55 Основна частина практики 16:40 Розслабляючі асани 18:00 Шавасана та завершення #йогаукраїнською #йогачелендж #йогащодня #йоганарозслаблення #йогадляспини #здороветіло #медитація