БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА / Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
Комплекс, направленный на укрепление и стабилизацию позвоночника. Основу комплекса составляет упражнение "КОШКА" и его различные модификации, выполняемые около стены. С помощью данных упражнений вы укрепите мышечный корсет, повысите стабильность и мобильность плечевых суставов, стабилизируете лопатки, укрепите бедра, улучшите навыки координации и баланса. Урок следует аккуратно выполнять при наличии гипертонуса в мышцах шеи и сутулых плечах. РЕКОМЕНДАЦИИ к уроку: выстраивая положение кошка, сохраняйте нейтральное положение позвоночника: подтягивайте живот к спине, не прогибайте поясницу, копчиком тянитесь назад (а не вниз); толкаясь руками от стены, не подводите плечи к ушам - тяните лопатки в сторону таза - это сохранит шею длинной и свободной от напряжения; если сложно выполнять упражнения за подход - делайте себе перерывы и выполняйте упражнение за несколько подходов; в процессе практики не должно возникать головной боли, головокружения и тд. При появлении подобных неприятных симптомов прекратите тренировку - эти упражнения вам не подходят. ----------------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
--------------------------------------- ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха http://tonus.gibkoetelo.ru
--------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ http://shpagat.gibkoetelo.ru
---------------------------------------- ✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" https://goo.gl/6BqE1t
----------------------------------------------- ✔ http://gibkoetelo.ru
- сайт ✔ http://vk.com/gibkoe_telo
- группа в контакте ✔ http://vk.com/id133112007
- страничка в контакте ✔ / olga_sagay - инстаграм ✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo
- группа в одноклассниках ✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по программе "ГИБКОЕ ТЕЛО".... -------------------------------------------------------- ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mist... ---------------------------------------------------------- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силовые упражнения ---------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО / Укрепляющий комплек... ----------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снимаем на... ------------------------------------------------------------ ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем та... #упражнения_позвоночник #здоровая_спина #здоровый_позвоночник #упражнения_от_боли_в_спине #йога_спина #йога_позвоночник
