КАК ВАРИТЬ МАННУЮ КАШУ? Чем полезна манная каша? Манная крупа: рецепты. Манная каша на молоке.
Тайм-коды: 1) 00:00 Какая бывает манная крупа; 2) 3:07 Что лучше: манка из твердых сортов пшеницы и манка из мягких сортов; 3) 4:50 Гликемический индекс манной каши; 4) 6:15 Что добавить к манной каше? 5) 7:56 Манная каша на молоке; 6) 9:43 Ягоды и фрукты с манкой; 7) 11:09 Добавление белка к манной каше; 8) 11:51 Какие полезные жиры можно добавить в манную кашу?; 9) 13:11 Какие орехи полезно добавить в кашу?; 10) 14:16 Каша с вареньем: как влияет на ГИ? 11) 15:06 Как уменьшить ГИ манной каши? 12) 16:00 Где больше витаминов и минералов: в манке из мягкой или из твердой пшеницы? 13) 16:50 Как правильно варить манку? 14) 18:20 Кому нельзя манку и кому можно? 15) 18:58 Как правильно включать манку в питание? 16) 20:08 Манка - это здоровое питание?; 17) 20:38 Манка при разной активности; 18) 21:58 Как мы сами повышаем калорийность манки? Дополнительный материал: Как убрать отеки? • КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Как похудеть и снять оте... Кокосовое масло: • МОЖНО ЛИ ЖАРИТЬ НА КОКОСОВОМ МАСЛЕ? Чем по... Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Исследования, использованные при записи видео: 1. Jenkins DJA et al., Glycemic index: overview of implications in health and disease, The American Journal of Clinical Nutrition, 2002. DOI: 10.1093/ajcn/76.1.266S 2. Scazzina F et al., Glycemic index of some food products made with wheat, Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2010. DOI: 10.1016/j.numecd.2009.03.015 3. Jenkins AL et al., Effect of pasta prepared al dente on blood glucose response in healthy subjects, European Journal of Clinical Nutrition, 2008. DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602875 4. Wu H et al., Dietary fiber and risk of type 2 diabetes: a dose-response meta-analysis, BMJ, 2015. DOI: 10.1136/bmj.h121 5. Ciccoritti R et al., The quality of semolina and pasta from durum wheat lacking the SSIIa genes, Foods, 2023. DOI: 10.3390/foods12020249 6. Slavin JL, Dietary fiber and body weight, Nutrition, 2005. DOI: 10.1016/j.nut.2004.08.018 7. Mozaffarian D et al., Dietary magnesium, cardiovascular disease, and mortality: a meta-analysis, The American Journal of Clinical Nutrition, 2013. DOI: 10.3945/ajcn.112.053132 8. Zhang Y et al., Folate and risk of cardiovascular disease: a meta-analysis of prospective studies, Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2013. DOI: 10.1016/j.numecd.2013.01.002
