Пилатес для начинающих. Программа на 2 месяца. Вступление.
Приветствую на программе для начинающих фитнесистов! Знаю как сложно начинать. Все сложно и непонятно. Я создала эту программу специально для тех, кто никогда не тренировался, начинал и бросал, тренировался очень давно. От занятия к занятию вы будете постепенно прогрессировать. За основу я взяла пилатес, но все примечания будут актуальны в силовом и функциональном тренинге, которому я надеюсь в будущем вы с удовольствием придете. В этой программе мы будем начинать всегда лежа. Так задумано, чтобы вы благодаря контакту с полом лучше осознавали тело. С улучшением проприорицепции это будет совсем необязательно. Занятия рассчитаны на 3 тренировки в неделю, но вы можете их повторять чаще на неделе. Особенно, если вы поймете, что какое-то из занятий дается особенно тяжело. Может какие-то недели вы решите повторить несколько раз. Я поделила занятия по темам: ноги/ТБС, плечи/руки, кор/дыхание. Из оборудования вам понадобятся спортивный коврик и полотенце. Его размер будет зависеть от упражнения. Если вы плохо представляете части тела, то советую посмотреть анатомические картинки скелета, чтобы вы лучше понимали где находятся ключицы, лопатки и т.д. Не старайтесь делать все идеально и правильно. Гораздо важнее двигаться безопасно, в зоне своего комфорта, прислушивайтесь к себе. Со временем все будет получаться гораздо лучше. Важен объем практики, опыт. Вы его обязательно наработаете. Дайте себе время. Будьте терпеливы. Желаю вам хороших тренировок! До встречи на коврике)
