Самые эффективные современные диеты // Опасности кето-диеты
В этом выпуске я расскажу вам о научно обоснованных моделях питания. Вы узнаете: • какие простые рационы связаны с долгой и здоровой жизнью; • что показали исследования Гарварда и как индекс AHEI связан со снижением риска хронических заболеваний; • чем уникальна диета MIND и почему даже умеренное её соблюдение сокращает риск болезни Альцгеймера на треть; • как работает интервальное голодание и ограничение калорий; • почему кето-диета вредит здоровью. Это видео станет для вас готовой шпаргалкой по питанию: простые принципы, которые можно внедрять в практику уже сегодня, которые не требуют подсчёта калорий и экзотических суперфудов. Ниже я привела несколько ссылок на исследования эффективности освещаемых в ролике принципов питания, перейдя по ним вы убедитесь, что: • при строгом соблюдении диеты MIND риск болезни Альцгеймера снижается более чем на 50%; даже умеренное следование этим рекомендациям даёт снижение риска примерно на одну треть. https://www.rush.edu/news/new-mind-diet-ma...
• Соблюдение принципов AHEI связано со снижением на 25% риска смерти по любой причине и на 40% — смерти от болезней сердца. https://www.health.harvard.edu/blog/scorin...
• ВОЗ указывает, что здоровое питание защищает от всех основных хронических неинфекционных заболеваний. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/...
• Тут о пользе ограничения калорий. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9...
Мои соцсети: YouTube / @gerontolog_tkacheva Telegram https://t.me/kanal_OTkachevoy
Instagram https://instagram.com/gerontolog_tkacheva
VK https://vk.com/gerontolog_otkacheva
RuTube https://rutube.ru/channel/68177921/
Яндекс Дзен https://dzen.ru/gerontolog_tkacheva
