99% новичков не делают этого перед тренировкой. Беговая разминка, для боксеров!
🥊 Беговая разминка перед боксерской тренировкой | Полный комплекс упражнений 🏃♂️ Здравствуйте, друзья! Сегодня мы представляем вашему вниманию первую часть цикла передач о боксе. Меня зовут Михаил, и в прошлом я долго занимался боксом и участвовал в соревнованиях. В этом видео я подробно покажу, как проходит беговая разминка перед тренировкой по боксу. Разминка — это важнейший этап подготовки, без которого невозможно эффективно тренироваться и прогрессировать. Она разогревает мышцы, развивает координацию, поднимает пульс и снижает риск травм. 🔥 Что вас ждёт в видео: Лёгкий бег по залу для разогрева Бег спиной вперёд и приставные шаги с лёгкими ударами Перекрестные шаги и упражнения для баланса Бег с подъемом коленей, махи ногами вперёд, назад и в стороны Прыжковые упражнения и «звёздочка» с ударами Балансировка на одной ноге с ударами Упражнения на гибкость и координацию: вращения корпуса, локтей, шеи и коленей Специальные боксерские упражнения для развития техники и выносливости Гусиный шаг для укрепления ног и дыхательной системы 👌 Этот комплекс подходит как для новичков, так и для опытных боксёров, а также для тех, кто хочет улучшить физическую форму, координацию и выносливость. 📌 После просмотра видео вы сможете: Правильно проводить разминку перед тренировкой Подготовить тело к интенсивной работе в ринге Развить баланс, координацию и скорость реакции ⚡ Не забывайте: качественная разминка — это залог успешной тренировки и безопасного прогресса! 👍 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите в комментариях, какие упражнения вы хотели бы увидеть в следующих выпусках. 🔔 В следующем видео мы перейдём ко второй части разминки — работе перед зеркалом.
