1 чашка овсянки! Лучше, чем пицца! Я ем ее на завтрак каждый день и сбросил 15 кг!

🍕1 чашка овсянки! Лучше, чем пицца! Я ем её каждый день на завтрак и сбросил 15 кг!🥑 Привет, друзья! 🌞 Сегодня я делюсь невероятно вкусным и полезным рецептом овсянки, который действительно может заменить пиццу – и поможет вам похудеть! 💪 Я ем это блюдо каждый день на завтрак и уже сбросил 15 кг! Это не только вкусно – это питательно и полезно! Если вы хотите больше таких рецептов, подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍 и делитесь этим видео с друзьями! 💚 🔥 Общая калорийность: ≈ 1296 ккал Порции: 4 Калорий на порцию: ≈ 324 ккал 🩺 При каких недугах этот рецепт может быть полезен? ‼️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед подачей! ✅ Инсулинорезистентность и Метаболический синдром – благодаря овсянке и тунцу это блюдо имеет низкий гликемический индекс и богато белком. ✅ Похудение и контроль аппетита – высокое содержание клетчатки и полезных жиров обеспечивает длительное чувство сытости. ✅ Высокий уровень холестерина – овсянка и авокадо помогают снизить «плохой» холестерин. ✅ Воспаления и иммунитет – благодаря чесноку, укропу и вяленым помидорам это блюдо обладает противовоспалительным действием. 🌿 Польза ингредиентов: Овсянка является источником бета-глюканов, которые снижают уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови. Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и мозга. Авокадо содержит калий, магний и мононенасыщенные жиры, что поддерживает здоровье сердца и кожи. Яйца – полноценный источник белка и содержат холин для мозга. Оливковое масло содержит антиоксиданты и полезные жиры, которые уменьшают воспаление. Лук-порей содержит пребиотики для кишечника, витамин K и фолиевую кислоту. Семена кунжута богаты кальцием и медью, поддерживают здоровье костей. Рикотта – это низкокалорийный источник кальция и белка. Вяленые помидоры содержат антиоксиданты (ликопин) и поддерживают здоровье кожи и зрения. Чеснок обладает антимикробным действием и укрепляет иммунитет. Укроп – витамин C и антиоксиданты, способствует пищеварению. ✨ Попробуйте этот рецепт завтра! Напишите в комментариях, как вам понравился этот заменитель пиццы. 😉 Не забудьте подписаться на меня, поставить лайк и открыть для себя мои другие полезные рецепты. 💚 Рецепт и ингредиенты: 1 чашка (120 г) овсянки. Соль по вкусу. Орегано. ¾ чашки (200 мл) теплого молока. Дать настояться 10 минут. Оливковое масло. Лук-порей. 1 банка тунца. Легко смешать блендером. 2 яйца. 1 пучок укропа. 1 чашка (100 г) тертого моцареллы. Оливковое масло для жарки. 1/3 теста распределить на сковороде. Обжарить с обеих сторон до золотистой корочки. Авокадо. 2 столовые ложки рикотты. 5–6 вяленых помидоров. 1 зубчик чеснока. Соль и черный перец. Пожалуйста, повторите. 1 чайная ложка семян кунжута и 1 столовая ложка оливкового масла.