Что делать, если я НЕ ВЫВОЖУ? Психолог – о проблемах беларусов | «Пора к психологу»

❤️ Поддержите выпуск новых видео! https://buymeacoffee.com/pora_psychology
❤️ Что делать, если терпение закончилось, а «дыхание по квадрату» не помогает? Как вывозить, когда реальность пробивает очередное дно? Если устал от происходящего кругом – и страшно хочется обратно в детство. Ну или хотя бы в 2019-й – до ковида, до событий 2020, до войны. Говорим с психологом Ириной Шумской о страхах и болях беларусов. Как себе помочь, если тревога накрывает каждый вечер? Что делать, если ты постоянно боишься за себя и за родных? Почему бесконечная надежда мешает жить и адаптироваться к новым условиям? В этом видео: 00:00 – О чем этот выпуск. 00:30 – Я чувствую, что у меня украли мою жизнь. Я хочу обратно в 2019-й. 04:57 – Помогает ли «дышать по квадрату», если жизнь зашла в тупик? 09:32 – Выносить трудные события в жизни – это навык. Как этому научиться? 12:15 – Почему психологи спрашивают: «Как вы себя чувствуете? Как прошла ваша неделя?» 13:10 – Как справляться с приступами тревоги, если не можешь повлиять на внешние обстоятельства? 16:10 – Что такое «нарциссическая депрессия»? 18:20 – Как работает «быстрая помощь»: прогрессивная мышечная релаксация, техники расслабления, упражнения на переключение внимания. 25:30 – Беларусы свое отбоялись? Как справляться со своими страхами. 29:50 – Почему надежда мешает адаптироваться к новым условиям. Сколько времени можно без ущерба для психики надеяться на «светлое будущее»? 37:30 – У каждого человека – свое состояние «тупика» или «пустоты». Как арт-терапия может помочь проанализировать, что с вами происходит. 44:03 – Как выдерживать хаос вокруг? Как смириться с тем, что беларусов плохо воспринимают в мире? 53:00 – Вот почему мы не можем с понедельника «просто начать любить себя». #психолог #депрессия #саморазвитие #психология