АРЫҚТАУ ҮШІН ЕШҚАНДАЙ ДА ЧУДО ТАБЛЕТКА ЖОҚ!| ӘЖІМНІҢ ТҮСУІНЕ 7 ЖЫЛ КЕРЕК
Шығарылымда қонағымыз дұрыс тамақтану ережелерін, қателіктерін жіліктеп айтып береді. Арықтаудың неге қазір қиын болып кеткенін түсіндіреді. Массаж бен майдың арықтауға қандай пайдасы бар екенін білетін боласыздар. Қалай тағамдарды талдап білуге болады? Арықтау үшін не маңызды? 1 айлық айранға отыру сынды диеталар қаншалықты зиян? Адамдар өзіне кіндік асты грыжасын қолдан жасап алады деген рас па? Неліктен 5 минуттық кашаларды жеуге болмайды? Май аздырады ма? 1:32 Арық болсам да спортзалға барамын 3:29 Арықтау үшін не маңызды? 4:30 Арықтау кезіндегі 15 қателік 11:26 Барлығына бір жаттығу жоқ 12:31 Басқа адамның өміріне жауаптымын 14:54 Іштің кетпеуі неден болады? 18:40 Тамақтану режимі 21:09 Арық болсаңызда ішіңізде май болуы мүмкін 22:54 Жаттығу жұмысынан кейін тәтті тағам жеуге болмайды 23:23 Үш уақыт тамақтану 25:26 Бұлшық еттің тонусын құртамыз 27:15 Фитнеске баруға шектеу жоқ 28:48 Жүкті кезде жүрісіңізді жөндеңіз 31:55 Моншаға бару керек 33:31 Босанған кейінгі тамақтану 34:06 Әжімнің түсуіне 7 жыл кетеді 37:14 Үй жағдайында сүйек сорпасын ішу 39:08 Тәттіні жақсы көру 40:51 Жүгіруге қарағанда жүрген пайдалы _______________________________________ BAQ.kz Басты ақпарат құралы Ресми сайттың сілтемесі: https://baq.kz/
Біздің әлеуметтік желілерге жазыл: Instagram: / baq.kaz Facebook: / baq.kz Telegram: https://web.telegram.org/#/im?p=@baq_kz
Tiktok: / baq.kz_ #baqkz #подкаст #фитнес #спорт
