Я Пил 50 Добавок 20 Лет - Вот Что Вышло (Неожиданно)
Что произойдёт, если на протяжении 20 лет регулярно принимать десятки разных добавок? Я решил не просто изучать теорию, а проверить всё на себе. В этом видео мой личный опыт: более 50 БАДов, тысячи дней экспериментов, сотни эффектов (как положительных, так и абсолютно бесполезных). Я делюсь тем, что действительно сработало. Рассказываю, какие добавки реально изменили самочувствие, внешний вид, тренировки. А какие оказались пустышками, разочарованиями или даже вредными. Без рекламы, без приукрашиваний и без фантазий. Это выжимка двух десятилетий поиска работающих решений. #отзыв #биохакинг #антиэйджинг 00:00 Вступление 02:02 Какие буду категории Здоровье и укрепление организма: 02:59 Омега-3 03:38 Экстракт зелёного чая (EGCG) 04:02 Витамин D 04:33 Магний (цитрат и глицинат) 04:56 Цинк пиколинат 05:09 Витамин K2 05:54 Литий (1 мг) 06:14 Витамин C 06:41 Ниацин Спорт: 07:04 Сывороточный протеин 07:53 Креатин 08:07 Коэнзим Q10 (убихинон/убихинол) 08:45 BCAA и лейцин 09:22 Цитруллин малат 09:38 Мельдоний (Милдронат) 10:27 HMB (гидроксиметилбутират) 10:53 TMG (триметилглицин, бетаин) 11:57 Эрготионин 12:39 Интеллектуальная деятельность: 13:10 Alpha-GPC, Гинкго билоба, Ежовик гребенчатый, Магний L-треонат 14:08 Кофеин 13:34 Похудение и сушка: 15:02 Йохимбин 15:26 Хром пиколинат 16:22 CLA (конъюгированная линолевая кислота) 16:45 Берберин Самочувствие и энергия: 17:43 Трибулус террестрис, Фадогия агрестис 18:56 Элеутерококк (настойка), Женьшень 14:08 Кофеин опять Сон и настроение: 20:32 Мелатонин 21:00 5-HTP 22:32 Ашваганда 23:21 Магний глицинат для сна 24:01 А это вообще самое лучшее 24:24 Кишечник и микробиом: 24:49 Akkermansia (пробиотик) 25:23 Псиллиум (шелуха подорожника) 26:06 Самое крутое для кишечника именно это 26:18 Суставы: 26:56 Глюкозамин, хондроитин, MSM 28:06 Куркумин с биперином 28:38 Коллаген 2 типа 29:16 Гиалуроновая кислота (перорально) Кожа: 30:40 Коллаген 1 типа 31:02 Адапален (крем, не добавка) Без категории: 31:21 Альфа-липоевая кислота 32:11 Жевательная резинка с ксилитом Для похудения кошелька: 33:19 Ресвератрол 33:57 Кверцетин и Физетин 34:30 L-триптофан На будущее: 34:49 Ликопин, N-ацетилцистеин (NAC), Lactobacillus gasseri 35:33 Главные выводы и советы по приёму добавок
