Как вежливо поставить на место детей и внуков учимся: говорить НЕТ без чувства вины

Звонок от дочери в пятницу вечером. Вы уже предвкушаете спокойный вечер с книгой, но в трубке слышится знакомое: «Мамочка, выручай, нам срочно нужно уехать, посиди с детьми!». И сердце сжимается. С одной стороны — безграничная любовь к внукам, с другой — рухнувшие планы и тихая усталость. Или сын, в очередной раз, просит «в долг до зарплаты», прекрасно зная, что ваша пенсия не резиновая. Знакомые ситуации, не правда ли?