Никакой муки, только ЧЕЧЕВИЦА. Пухлый хлеб без сахара и дрожжей. Я теряю вес на глазах.
Важно - включите субтитры на вашем родном языке в настройках. 🤗❤️Я приглашаю вас подписаться: / @fantastischerezepte8751 Без муки, только ЧЕЧЕВИЦА. Пухлый хлеб без сахара и дрожжей. Я теряю вес на глазах! Вы должны попробовать это! Вам точно понравится вкус. ✌🏻🥰 Рецепт приготовления и ингредиенты: Описание Этот ароматный и сытный хлеб из чечевицы - идеальный выбор для тех, кто заботится о здоровье и контроле веса! Богатый белком из чечевицы, питательными сухофруктами (изюмом и абрикосами), хрустящим кунжутом и свежими травами, он создает вкусное и полезное лакомство без лишних калорий. Без глютена и с низким содержанием жира, этот хлеб - отличное дополнение к осознанному питанию. Выпекайте с любовью и наслаждайтесь энергией в каждом укусе! 🌿✨ Время подготовки: 20 минут Время выпечки: 40–45 минут Общее время: ~65 минут Порции: 8–10 ломтиков Ингредиенты • 180 г (1 стакан / 6.3 унции) чечевицы • 3 ст. ложки изюма • 3–4 штуки сушеных абрикосов • 2 яйца • 100 г (½ стакана / 3.5 унции) натурального йогурта • Соль по вкусу • 1 пучок петрушки (мелко нарезанной) • 1 пучок укропа (мелко нарезанного) • 10 г (1.5 ч. ложки / 0.35 унции) разрыхлителя • 1 ст. ложка оливкового масла • 3 ст. ложки кунжутных семян • Оливковое масло (для смазывания формы) Инструкции 1. Подготовьте чечевицу: o Замочите 180 г (1 стакан) чечевицы в воде на 1 час. Затем промойте чистой водой. 2. Подготовьте сухофрукты: o Замочите 3 ст. ложки изюма и 3–4 сушеных абрикоса в холодной воде на 15 минут. Слейте и обсушите. 3. Приготовьте тесто: o Измельчите промытую чечевицу в блендере до состояния пасты. o Добавьте 2 яйца и 100 г йогурта, взбивая до однородности. o Добавьте соль по вкусу, нарезанную петрушку, укроп, 10 г разрыхлителя, 1 ст. ложку оливкового масла, изюм и абрикосы. Хорошо перемешайте. 4. Сформируйте хлеб: o Разогрейте духовку до 180°C (360°F). o Смажьте форму для выпечки оливковым маслом. Вылейте тесто в форму. o Смажьте верх оливковым маслом и посыпьте 3 ст. ложками кунжутных семян для хруста и аромата. 5. Выпекайте: o Выпекайте 40–45 минут, пока хлеб не станет золотистым и зубочистка не выйдет чистой. Дайте остыть. 6. Подавайте: o Подавайте теплым или охлажденным как energizing и полезный хлеб для похудения. Подача и хранение • Наслаждайтесь хлебом как самостоятельным перекусом или с легким овощным салатом, ощущая энергию и заботу в каждом укусе. • Храните в холодильнике до 5–7 дней или замораживайте до 1 месяца. Советы • Веганский вариант: Замените яйца аквафабой (3 ст. ложки жидкости из нута = 1 яйцо) и используйте растительный йогурт. • Вариации: Добавьте 1 ст. ложку семян льна или замените абрикосы сушеными клюквами. • Текстура: Для более плотного хлеба увеличьте количество чечевицы на 20 г. Для более мягкой текстуры добавьте 1 ст. ложку дополнительного йогурта. • Осознанное питание: Выпекайте с радостью, наслаждаясь ароматом трав и текстурой кунжута как частью ритуала здоровья. Пищевая ценность (на ломтик, примерно 10 порций) • Калории: ~120–140 ккал • Белки: ~6 г • Жиры: ~4 г • Углеводы: ~15 г Привет всем! 🥰 Друзья, этот хлеб из чечевицы - идеальный выбор для похудения и здоровья. Пожалуйста, оцените это видео от 1 до 10! Спасибо заранее! 🥰 Напишите, из какой страны вы смотрите. Спасибо за ваше внимание и поддержку, это очень важно для меня! 🤗 Приятного аппетита! Я приглашаю вас подписаться: / @fantastischerezepte8751 Напишите в комментариях, понравилось ли вам? ⠀ Оцените видео! Эта информация помогает сделать ваши видео более полезными. Ваше мнение очень ценно для меня! Не забудьте нажать на уведомление 🔔. В этом случае вы не пропустите новые видео с самыми простыми, вкусными и быстрыми рецептами на канале.
