20 МИН ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО С ВЕСОМ/ С ГАНТЕЛЯМИ - потная тренировка

Приготовься к 20 минутам интенсивной тренировки для всего тела с гантелями! Эта потная тренировка в формате 45 секунд работы и 15 секунд отдыха отлично подходит для тех, кто хочет проработать мышцы и сжечь калории одновременно. Я использую две гантели по 4 кг. Подберите подходящий для себя вес. Хватайте гантели и приготовьтесь к полноценной нагрузке — тренировка задействует все группы мышц и даст отличные результаты! Присоединяйся и давай тренироваться вместе, повышая силу и выносливость! Тренировка включает разминочные упражнения, но вы можете сделать дополнительно: Разминка перед тренировкой:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед...   Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: на коврике -    • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упраж...   стоя -    • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | ЗАМИНКА ПОСЛЕ...   Сожженные калории составляют от 150 до 300 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки. __