20 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - тренировка дома, без прыжков

Тренировка подойдет среднему уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 20 минут все тело. Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее. Упражнение отжимания вы можете выполнять с колен, чтобы сделать его легче. Разминка перед тренировкой:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед...   Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: на коврике -    • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упраж...   стоя -    • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | ЗАМИНКА ПОСЛЕ...   Сожженные калории составляют от 180 до 260 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки. __