Аппетит под контролем: как еда управляет нами. Лекция психолога Анетты Орловой
➤ Практический курс «Психология питания»: https://anettaschool.ru/y/56530dc
Для тех, кто хочет построить здоровые отношения с едой, без стресса, ограничений, диет, переедания и заедания эмоций. Присоединяйтесь! В этой лекции обсудим, как взять аппетит под контроль. Узнаете, можно ли на 100% контролировать свое питание, и нужно ли это? Что на самом деле стоит за постоянным желанием есть. Поговорим про наш аппетит, какие факторы его стимулируют и почему далеко не всегда это истинное чувство голода. Первые шаги к пониманию вы сделаете на этой лекции. 00:00 Аппетит под контролем: как еда управляет нами 02:42 Кратко обо мне 06:16 Главная задача: чтобы еда не управляла нами 07:09 Статистика: более половины россиян страдают от переедания 08:04 Как отличить физиологический голод от эмоционального? 10:17 Физиологические признаки настоящего голода 10:55 Как организм контролирует потребление пищи 11:56 Центры голода и насыщения в мозге 12:30 Почему важно есть медленно 13:36 Гормон лептин и его роль в насыщении 14:36 Как недосып влияет на аппетит (гормон грелин) 15:20 Почему мы переедаем при стрессе 17:17 Осознанное питание: можно ли контролировать на 100%? 18:27 Еда как индикатор других жизненных проблем 19:22 Пищевое поведение невербальное послание нашего бессознательного 20:25 Как жить в условиях неопределенности и стресса 22:55 Самый важный ресурс психическое и физическое здоровье 25:17 Личный пример: как моя работа привела к +6 кг 27:22 Психосоматика лишнего веса 29:23 Пример: почему женщина не может похудеть (скрытые причины) 31:09 Как симптомы защищают нас от изменений 33:00 Практика осознанного питания 34:30 4 правила осознанного питания 37:27 Почему важно любить свое тело 39:58 Как ночные переедания могут быть защитой 42:12 Пример из практики: жесткий самоконтроль ведет к срывам 45:14 Как симптомы мешают нам меняться 47:17 Ответ на вопрос: "Почему вес стоит на месте?" 49:00 Почему нельзя "убить внутреннего критика" 51:11 О программе "Психология питания" 54:16 Особенности питания в период менопаузы 57:14 Анорексия 01:02:07 Структура и философия программы "Психология питания" 01:05:04 Для кого этот курс? 01:13:40 Ответы на вопросы: Переедание на выходных, Ночные перекусы, Вес возвращается после диет, Страх поправиться 01:20:26 Рекомендации при расстройствах пищевого поведения ➤ Смотрите другие видео: Реальные причины переедания. Что с этим делать? • Реальные причины переедания. ЧТО С ЭТИМ ДЕ... Удовольствие только от еды! Как преодолеть пищевую зависимость • Удовольствие только от еды! Как преодолеть... Как отвечать на неудобные вопросы о теле и внешнем виде? • Как отвечать на НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ о теле и... ➤ Плейлист Психология питания: • Психология питания Подписывайтесь, жмите на
