Медитация RAIN: чтобы прожить любую эмоцию, почувствовать спокойствие и силу
Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of...
Эта практика RAIN, созданная Тарой Брах и популяризированная Джоном Кабат-Зинном, поможет вам пройти через тревогу, стресс, обиду и внутренние бури с бережностью и осознанностью. Медитация применяется в клинических майндфулнес-программах по всему миру и открывает путь к внутреннему спокойствию. Используйте ек в моменты эмоциональной нестабильности, чтобы вернуться к себе. Что внутри: Глубокая работа с эмоциями (тревога, стыд, страх) Шаги метода RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) Мягкое возвращение к своей внутренней опоре ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 3:07 — Настройка: заземление через тело 4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить? 13:58 — Возвращение в контакт с собой 15:22 — После дождя 16:28 — Завершение практики ДИСКЛЕЙМЕР ❤️ Этот контент создан для вдохновения и обучающих целей. Алена не оказывает психотерапевтических, медицинских или диагностических услуг. Представленные практики не являются заменой профессиональной помощи. Пожалуйста, проходите Медитации и практики самонаблюдения в безопасной обстановке и с бережным отношением к себе. При необходимости, пожалуйста, обращайтесь за поддержкой к квалифицированному специалисту. Вы - это важно.
