Распространенные ошибки техники гребли на гребных тренажерах в помещении
Улучшите свою технику гребли. Эксперты Concept2 расскажут о распространённых проблемах, о том, как работать с проблемными зонами для повышения эффективности, и покажут несколько упражнений для отработки правильной техники гребли на гребном тренажёре. Распространенные ошибки разделены на три группы: руки/кисти, спина и ноги. РУКИ И КИСТЬЯ (0:24) Неправильный/перехват (0:29) Перелом рук при захвате (0:50) Руки «куриные крылышки» (1:10) Упражнения: Техника гребли руками и кистями (1:36) СПИНА (2:24) Выпад при захвате (2:29) Перетягивание рук при захвате (2:54) Подъём спиной во время или после захвата (3:13) Слишком большой прогиб назад (3:30) Упражнения: Техника гребли назад (3:56) НОГИ (4:24) Слишком раннее сгибание коленей при проносе (4:28) Спешное скольжение (4:54) Чрезмерное сжатие (5:14) Выстрел в скольжении (5:41) Упражнения: Техника гребли ногами (6:07) Включение некоторых из этих упражнений в вашу регулярную разминку — отличный способ поддерживать правильную и эффективную технику. По возможности смотрите на себя в зеркало во время занятий греблей в помещении. Периодически пересматривайте это видео, чтобы закрепить правильную технику.
