Гормональное здоровье: почему мы устаём, набираем вес и теряем энергию?
Разговор с эндокринологом и терапевтом Почему в последние годы всё больше людей жалуются на усталость, набор веса и проблемы со сном? Эндокринолог Нигора Мухаммедова и терапевт Эвелина Георгиади объясняют, как гормоны влияют на наше настроение, кожу, волосы и даже отношения в семье. Узнайте, как вовремя заметить сбои, поддержать щитовидную железу, восполнить йод, улучшить сон и избежать диабета. Практические советы, простые рекомендации и реальные решения для восстановления баланса. 💬 В выпуске: стресс, питание и гормоны нехватка йода и щитовидная железа как сон влияет на вес профилактика диабета анализы и гормональная терапия 📍Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные выпуски о здоровье! ⏱️ Таймкоды: 00:00 – Вступление. Почему гормональное здоровье — это важно 00:25 – Как стресс, недосып и питание влияют на гормоны 00:54 – Соль, йод и привычки, от которых зависит здоровье 01:19 – Представление гостей в студии 01:52 – Первые признаки проблем с щитовидной железой 03:01 – Сколько и когда нужно спать для нормализации гормонов 04:01 – Недосып и тяга к сладкому: как разорвать замкнутый круг 05:11 – Почему стресс заставляет нас есть больше 06:06 – Правильный завтрак и режим питания при гормональных сбоях 07:01 – Почему важно пить воду и не путать голод с жаждой 07:55 – Дефицит йода в регионе и его последствия 08:49 – Щитовидка и женское здоровье: цикл, бесплодие, память 09:48 – Простая профилактика йододефицита в домашних условиях 11:21 – Какие анализы нужно сдать для проверки гормонов 12:28 – Что важно включить в рацион: морепродукты, орехи, зелень 13:39 – Как правильно готовить продукты, чтобы сохранить йод 14:16 – Гормональная терапия: мифы и правда 15:44 – Почему у женщин чаще гормональные сбои, чем у мужчин 16:52 – Режим сна, мелатонин и восстановление организма 18:05 – Как физическая активность улучшает гормональный фон 18:41 – Как не довести себя до диабета 19:51 – Мелатонин и добавки: можно ли принимать самостоятельно 21:21 – Правила здорового питания и сна без крайностей 22:19 – Продукты для хорошего сна и восстановления гормонов 22:59 – Почему нельзя заниматься самолечением 23:24 – Как часто пересдавать анализы и что с заменителями сахара 🏷 Хештеги: #гормональноездоровье #эндокринолог #щитовиднаяжелеза #здоровье #йод #сон #питание #стресс #диабет #женскоездоровье #вес #энергия #мелатонин #здоровыйобразжизни #узбекистан
