🎥 КАК СПАТЬ КРЕПКО БЕЗ ТАБЛЕТОК. СИСТЕМА R90 и лайфхаки для сна

Хочешь спать глубоко, без пробуждений и без таблеток? В этом видео - рабочая система сна, собранная из опыта, науки и техники R90. Ты узнаешь: – Почему даже 8 часов сна не гарантируют бодрость – Как использовать циклы сна по 90 минут, чтобы просыпаться свежим – Какие инструменты помогают: маска, беруши, подушки, блэкаут – Что есть на ночь, чтобы не сбивать выработку гормонов и мелатонина ⸻ 🔧 Что я использую для крепкого сна: • Силиконовые беруши — https://lyl.su/ZAAI
• Маска для сна с липучкой — https://lyl.su/FyxQ
⸻ ⏱ Полезные таймкоды: 00:00 — Вступление 00:24 — Почему мозг не спит даже ночью 00:44 — Инструменты: беруши, маска, шторы 01:22 — Поза сна и роль подушек 01:34 — Техника R90: как считать фазы сна 01:57 — Питание перед сном и гормоны Если ты часто просыпаешься уставшим — начни с малого. Твой мозг скажет спасибо. Подпишись, если хочешь больше видео про здоровый сон, восстановление и энергию. ⸻ 🔔 Подписаться на канал →    / @черныйчайбезсахара   💬 Задать вопрос / оставить комментарий ↓ #сон #какзаснуть #техникаR90 #глубокийсон #безтаблеток #здоровыйсон #биохакинг #мелатонин #восстановление #сонфазысна