Топ-5 СОВЕТОВ в похудении которые НЕ РАБОТАЮТ (но ВСЕ им следуют). Ты тоже?
Забирай бесплатный видеоурок «Как худеть без подсчета калорий и запретов» по ссылке - https://sbsite.pro/intensiv_slim_geni...
Telegram-канал (21.000 подписчиков) Каждый день разоблачаю диет-индустрию. Показываю, что ем сам (спойлер: всё подряд). Отвечаю на вопросы без цензуры. Никаких "пейте воду и спите 8 часов" - https://t.me/HealthCoachIgor/1544
Сайт - программы, консультации и обучение - https://igorvorontsov.com/sessionanke...
Топ-5 советов в похудении которые НЕ РАБОТАЮТ (но все им следуют). Ты тоже? Разбираю самые популярные мифы о похудении. В этом видео объясняю ПОЧЕМУ все эти популярные правила похудения не работают и что делать ВМЕСТО них. 📌 ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Почему ты не худеешь? 5 популярных советов которые НЕ РАБОТАЮТ 00:32 — 10 лет следовала ВСЕМ правилам — результат ПЛЮС 20 КГ (история Марины) 01:24 — МИФ №1: НЕ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 — почему это заставляет переедать ДО 6 02:23 — МИФ №2: ПЕЙ 3 ЛИТРА ВОДЫ — как это убивает твои почки и сон 05:03 — МИФ №3: ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ — коровы на пастбище 06:50 — МИФ №5: ДЕТОКСЫ И ЧИСТКИ — выдуманное слово для продажи дерьма за 3000₽ 08:09 — ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ — простые правила без мучений и подсчётов ❌ 5 ПОПУЛЯРНЫХ СОВЕТОВ КОТОРЫЕ НЕ РАБОТАЮТ: 1️⃣ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА Почему не работает: калорийность яблока не меняется от времени суток. Ваш мозг включает страх дефицита и вы переедаете ДО 6 вечера. Плюс голод на завтраке = переедание утром. Цикл: голод → обжорство → голод → обжорство. 2️⃣ ПИТЬ 3 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ Почему не работает: человеку весом 50 кг и 100 кг нужно разное количество воды. Офисному работнику и марафонцу нужно разное количество. Насильное впихивание воды = бесконечные походы в туалет = плохой сон = тяга к сладкому. В норму жидкости входит ВСЯ жидкость, включая чай, суп, сок из огурца. Простое правило: пей когда хочется. 3️⃣ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА Почему не работает: весь день думаешь о еде. Жизнь превращается в бесконечное жевание. Таскаешь контейнеры везде. Никогда не чувствуешь настоящий голод и сытость. Постоянно в состоянии "вроде не голодная, но и не наелась". Это как секс прерывать каждые 2 минуты — удовлетворения нет. 4️⃣ УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР Почему не работает: в организме нет переключателя "после 18:00 углеводы идут в жир". Если есть дефицит калорий — вы будете худеть независимо от времени приёма пищи. Запрет углеводов вечером = плохой сон = утром разбитая = сметаешь всё сладкое, потому что мозг требует углеводы. 5️⃣ ДЕТОКСЫ И ЧИСТКИ ОРГАНИЗМА Почему не работает: никто не может показать эти "шлаки и токсины" — это выдуманное слово для продажи дерьма за 3000 рублей. У вас есть печень (фильтрует кровь), почки (выводят отходы), кишечник (выводит непереваренное). Эта система работает 24/7 без соков из сельдерея. Детокс = голодание 500 ккал = теряете мышцы, не токсины. Потом возвращаетесь к еде = организм в панике запасает = плюс 5-10 кг за неделю. ✅ ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ: Ешьте когда голодные (не по часам, по голоду) Останавливайтесь когда наелись (не когда тарелка пустая) Пейте когда хочется (не 8 стаканов, а сколько хочется) Спите 7-8 часов (важнее любых диет) Ходите 10 000 шагов (сожжёт больше чем ограничения) Никаких тайных знаний, секретных методик, волшебных правил. #похудение #дробноепитание #детокс
