ВСЕ що ТОБІ потрібно знати про VO2MAX (Максимальне споживання кисню)
Все, що тобі потрібно знати про VO2Max! 🚀 У цьому відео я розповім, що таке VO2Max, як він впливає не тільки на спортивні результати, а й на здоров'я серцево-судинної системи. Дізнаєшся, як його виміряти, які тести найбільш точні, та чи можна довіряти даним із годинників. А також розглянемо, як ефективно тренувати VO2Max, які методи працюють найкраще, як правильно поєднувати тренування та яких помилок уникати. 📌 Підпишись, якщо хочеш більше корисних відео про тренування та витривалість! #VO2max #тренування #витривалість #біг #велоспорт #плавання #спорт -- Отримай безкоштовний місяць у Zwift - https://www.zwift.com/invite/MWXs2pu2eV
10% знижка у #gorgany https://www.gorgany.com/
з промокодом SLNRHT -- Приєднуйтесь до #СЛОНИРИГАЮТЬ у: STRAVA / strava ТГК https://t.me/slonyryhayt
TWITCH / evgvzubkoff KICK https://kick.com/evgvzubkoff
YOUTUBE / @evgvzubkoff --- ВСЕ, що, ТОБІ потрібно знати про VO2MAX 00:00 - Вступ 01:12 - Що таке VO2Max / МСК (Максимальне споживання кисня) 03:02 - Як працює наше тіло. Що таке енергія і як вона працює 03:52 - Як працює наше тіло. Подорож кисня крізь наше тіло 07:47 - Від чого залежить і що впливає на цей показник 17:50 - Як виміряти? Лабораторія так чи ні? 18:20 - Лабораторні тести 20:25 - Інші способи 22:00 - Гармін бреше? 24:59 - Як правильно тренуватися 27:13 - Тренування центральної системи МСК 37:12 - Тренування переферійної системи МСК 41:26 - Підсумки по тренуваннях 41:47 - Чи так важливий МСК як про нього кажуть в спрті на витривалість? 47:58 - Висновки #SLNRHT #SLONYRYHAYUT #vo2max #howto #running #cycling #triathlon #roadto1k #roadto5wkg --- Ресурси: https://upsidestrength.com/vo2max-gui...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://training.seer.cancer.gov/anat...
https://upsidestrength.com/blog/maint...
https://www.highnorth.co.uk/articles/...
https://www.highnorth.co.uk/articles/...
https://highnorthrunning.co.uk/articl...
https://inscyd.com/article/vo2max-cha...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3182484/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20192...
