Растяжка на тазобедренные суставы во ВСЕХ плоскостях | Онлайн тренировка и ответы на вопросы
Друзья! Если у вас создан заказ или вы заполняли в анкете предзаписи на курс «Гибкость 360» — проверяйте свою почту и присоединяйтесь к нашим тренировкам уже сейчас 🔥 А если вы только решили присоединиться к курсу, переходите на сайт и забирайте место👉🏻 https://d-stretching.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Что будет на тренировке? ✔ Вместе выполним комплекс упражнений для тазобедренных суставов. ✔ Я поясню, что и почему мы делаем так, а не иначе. ✔ Покажу примеры адаптаций для упражнений. ✔ Отвечу на ваши вопросы в прямом эфире. 0:00 Мобильность тазобедренных суставов 1:04 Какая будет тренировка? 3:33 Подготавливаемся к тренировке 4:02 Исходное положение 5:06 Разминка стоп 8:58 Разминка тазобедренных суставов 9:06 1-е упражнение 12:10 2-е упражнение 15:05 Меняем сторону 17:24 3-е упражнение 19:55 Меняем сторону 21:05 4-е упражнение 24:16 Меняем сторону 26:15 5-е упражнение 29:39 Меняем сторону 31:50 6-е упражнение 35:38 Меняем сторону 38:35 7-е упражнение 40:46 Меняем сторону 42:00 8-е упражнение 44:25 Про прогрессию в упражнениях 45:52 Меняем сторону 47:04 9-е упражнение 50:25 Что делать, если упражнение недоступно? 51:12 10-е упражнение 53:50 Что делать при хрусте в колене? 54:52 11-е упражнение 59:12 Меняем сторону 1:00:49 12-е упражнение 1:04:26 Норма подъёма ног 1:05:59 Меняем сторону 1:07:36 Завершаем тренировку 1:08:31 Что делать, если колено полностью не разгибается? 1:12:03 Что делать, если не получается полностью выпрямить ногу? 1:12:39 Альтернативные варианты сегодняшней тренировки 1:14:34 Почему не получается разворачивать пятку? 1:15:50 Сколько раз в неделю лучше всего тренироваться? 1:18:07 Почему ВАЖНО менять упражнения на тренировках? 1:19:21 Тренировки при травмах 1:21:06 Про вальгусную деформацию стоп 1:22:33 О КУРСЕ 1:23:51 Почему стопы сводит судорогой? 1:25:34 Почему болит под коленом во время глубокого приседа? 1:26:39 Почему хрустят колени и тазобедренный сустав? 1:27:54 Как часто нужно повторять тренировку из эфира? 1:28:45 Как записаться на курс? 1:30:15 Как растяжка помогает восстановиться после травмы? 1:31:25 Про результаты растяжки 1:33:42 Как снять напряжение с лицевых мышц? 1:35:37 Какие упражнения помогут при компрессии корешков в пояснично-крестцовом отделе? 1:36:59 О диафрагмальном дыхании 1:39:38 Как проходят тренировки на курсе? 1:41:48 Можно ли увеличить живот неправильным дыханием? 1:42:54 Почему перенапрягаются мышцы лица? 1:44:17 ОСТОРОЖНО - мошенники 1:45:36 Как подтянуть живот? 1:46:22 Чем полезна лента для стретчинга? 1:47:23 Кому будет полезен курс? 1:48:26 Как сесть на шпагат во взрослом возрасте? 1:49:51 Нормально ли чувствовать дискомфорт во время тренировки? 1:51:08 Что делать, если в условиях работы постоянно напрягаются кисти? 1:53:40 Можно ли заниматься с коксартрозом? 1:56:49 Можно ли делать упор на руки при остеоартрозе кисти? 1:57:34 Сколько раз в неделю занятия на курсе? 1:58:37 Заключение Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота в любом возрасте • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете ... Упражнения на кисти рук | Делай только ТАК • Упражнения на кисти рук | Делай только ТАК... Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | ... 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза | Что НЕЛЬЗЯ прокатывать на МФР ролле? • 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Рел... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения
