Идеальная форма без изнутрительных диет и марафонов. Секреты от спортивного кардиолога

Приветствуем вас, в подкасте Ольга Андросова и Екатерина Карпова обсуждают, как определить безопасный уровень нагрузки, что учитывать при дефиците железа и хронических заболеваниях, и какие современные методы позволяют объективно оценить состояние здоровья перед стартом тренировок. Отдельно говорим на тему спорта при беременности. Физическая активность во время беременности — это не запрет, а важный элемент здорового вынашивания и подготовки к родам. Мы поговорим о следующих темах: 1. Как начать тренироваться в 30+, избежать травм и найти свой ритм — об этом говорим с точки зрения спортивной кардиологии. 2. Разберем, как отличить безопасную нагрузку от перегрузки, что делать при дефиците железа и хронических заболеваниях. 3. Обсудим, как выстраивать физическую нагрузку с применением пульсовых зон для достижения наилучшего результата 4. Поговорим, что скрывается за мифом "профессиональный спорт — это всегда вред" 5. Затронем тему спорта при беременности: как правильно дозировать нагрузку на каждом триместре и какие виды активности наиболее безопасны. 6. Обсудим, что, важно учесть в послеродовом восстановлении: когда и как безопасно возвращаться к тренировкам? Екатерина Карпова Врач-кардиолог, спортивный кардиолог, тренер, спортсмен Telegram: https://t.me/swiMed
Instagram:   / karpova_katrin   Андросова Ольга Акушер-гинеколог высшей квалификационной категории. Специалист интегральной, превентивной и антивозрастной медицины. Врач ультразвуковой диагностики Instagram:   / dr_androsova   ВК: https://vk.com/public211437373
Telegram: https://t.me/drandrosova
Тайминг: 00:53 Превью 00:54 Представление гостя 01:58 С чего начать занятия спортом в 30+ 04:11 Почему у кого-то в спорте получается лучше? 06:16 Как определить полезный уровень нагрузки 08:15 Про физические нагрузки на фоне дефицита железа 11:47 Положительные эффекты от занятия спорта 18:18 Противопоказания и осложнения в спорте 21:36 Вреден ли профессиональный спорт 23:15 Хронические заболевания и безопасный уровень физнагрузки 28:01 Как выстраивать тренировочный процесс 32:21 Пульсовые зоны - что это и как определить? 35:00 Современные методы оценки уровня здоровья 37:35 Спорт и беременность 49:50 Послеродовое восстановление