Жим лежа от и до | Жму 155 кг | Подробный разбор жима для новичков

В этом видео я расскажу как правильно выполнять жим лежа, покажу правильную технику и объясню как прогрессировать в этом движении. Видео про набор массы    • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Что делать, чтобы м...   00:00 Вступление 00:13 При весе 85кг я жму на раз 155 кг 00:43 Как правильно расположить себя на скамье 01:22 Как выбрать ширину хвата 02:37 Как снимать штангу со стоек 03:04 Про положение лопаток 03:35 Как двигаются локти 04:07 Не допускайте отбива от груди 05:02 Движение штанги 05:49 Чего нельзя допускать во время движения штанги 06:17 Ритм движения 06:49 Как проверить свою технику 07:14 Совет - обязательно разминайтесь 07:24 Совет - делайте правильно уже с пустого грифа 07:43 Совет - используйте прогиб в груди или пауэрлифтерский мост 07:58 Что такое пауэрлифтерский мост 08:28 Совет - дорабатывайте грудь отдельно 08:50 Совет - контролируйте как опускаете штангу 09:13 Как прогрессировать в жиме лежа 09:55 Кстати!