Пресс-конференция с Дмитрием Никифоровым. Отвечаем на ваши вопросы!
Всё о диете и тренировках Друзья, у нас (возможно) новая рубрика на канале. Насколько она будет постоянной будет зависеть от вашей активности. Мы разберем самые частые вопросы подписчиков: как правильно сушиться, как набрать качественную мышечную массу, сколько тренировок, белка, жиров и углеводов необходимо, чтобы построить крутую форму. Всё просто, по делу и без лишней теории, только то, что реально работает. 00:00 Начало 00:25 Короткая ягодичная/короткий бицепс бедра 03:54 Глюконеогенез 08:18 Лимфатические отеки 12:36 1г углеводов на килограмм веса - норма? 15:35 Норма воды 18:27 Как долго можно сидеть на КЕТО диете? 19:37 Что делать если верх жиросжигается быстрее, чем низ? 23:03 Когда надевать атлетический пояс на тренировке? 24:27 Когда начинать сушку? За какое время до сцены? 30:51 Как определить норму подходов в неделю? 33:05 Калорийность 40:37 Кардио на массонаборе, сколько нужно делать? 41:36 Кардио или шаги? 43:01 Как определить предрасположенность к категории фитнес-бикини? 45:38 Как точечно уменьшить мышцы? 47:50 Достаточно ли одной тренировки ног в неделю для роста ягодиц, бицепса бедра и квадрицепса 52:49 Возможно ли уменьшить трапецию, накачав дельты? 55:02 Можно ли подготовиться на сцену после 40 лет без фармакологии 56:27 Не растет бицепс, что делать? 56:52 Что такое сушка? 57:29 Как понять на фармакологии спортсменка или нет? 01:02:12 Нужен ли тренер для цикла «Набор/сушка»? 01:05:20 Как отличить набор массы мышечной от жировой? 01:06:44 1,6г жира на 1кг веса в период набора 01:08:07 Как часто менять тренировочный протокол? 01:12:13 Задавайте вопросы ►Инста: / nikiforov_team_ifbb ►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team
🧠Ссылка на наш колледж по обучению тренеров: https://nikiforovcollege.ru/
#фитнес #спорт #вопросответ
