Упражнения для БОЛЬШИХ ТРАПЕЦИЙ ⏩ Как накачать Трапециевидные Мышцы

Не растет Трапеция? В этом видео мы расскажем секреты проработки трапециевидной мышцы. Трапеция достаточно упорная мышца и нуждается в проработке с большой амплитудой. Программа тренировки для больших и мощных трапеций: 1. Тяга со штангой перед собой ( протяжка) 3х12-15. (Хорошо нагружает и дельты и трапеции, чтобы не было диспропорции). 2. Шраги со штангой - 3х15. Избегаем запредельных весов и рывков. Смещаем акценты за счёт ширины хвата и наклона корпуса. 3. Шраги с гантелями - 2-3 х 12-15. MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе. У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов. Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть. Подписавшись на наш канал, вы получаете доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров. Будь в курсе - будь с нами! Music from Tunetank.com Crystal Squad - Extreme Drift (Copyright Free Music) Download free: https://tunetank.com/t/34n0/715-extre...