Как накачать попу? ТОП-5 упражнений для дома и зала.

👉💣 Бесплатная консультация - https://clck.ru/bmajm
✅Забирайте - "Гайд по питанию и тренировки"👇 https://taplink.cc/nasporte86
💪🏼🔥 Индивидуальное ведение - https://clck.ru/bmapq
Привет, друзья! Новое видео для тех, кто хочет иметь красивые и упругие ягодицы. Как накачать попу? Сегодня покажу 5 эффективных упражнений для ягодиц на любой вкус и для разной степени подготовки: приседания на одной ноге, приседания с резинкой, болгарский присед, ягодичный мостик, фрогги. Хотите узнать, как накачать попу по науке? Вам сюда! Как обычно, всё расскажу и покажу. Поехали! 0:00 Как накачать попу: ТОП-5 упражнений для дома и зала 0:27 Приседания на одной ноге. 1:25 Упражнения для ягодиц: как увеличивать нагрузку 2:01 Глубокие приседания с резинкой 3:23 Когда делать перерыв 3:54 Болгарский присед (сплит-присед на одной ноге) 5:00 Схема повторений и подходов 5:28 Ягодичный мост 6:43 Разведение ног лежа(фрогги) #твоймотиватор #наспорте86 #упражнениядляягодиц #приседания #ягодицы #идеальноетело Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇 https://taplink.cc/nasporte86
Приятного просмотра 🍿 ================================== Подписаться на канал:    / @АндрейСухинин.НАСПОРТЕ   На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть:    • Как похудеть   ---- Питание для похудения:    • Питание для похудения   ---- Тренировки для похудения:    • Тренировки для похудения   Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты   / nasporte86   Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86
#твоймотиватор #наспорте86