Хотите стать сильней и выносливей !!! 🤟🤟🤟 - смотрите это видео !!! 💪💪💪

Экспресс тренировка на увеличение вашей силовой выносливости и объёма мышц ! У меня на такую работу уходит примерно 30 мин ! Выполняем лесенку ( пирамиду ) подтягиваний и отжиманий с дополнительным весом на поясе от 1 го до 10 повторений , стараясь , как можно меньше отдыхать между подходами ! Со временем увеличивайте вес отягощения ( гири , гирь ) . На низ тела комбинируйте приседания с гирей перед собой и махи гири , выполняя эти два движения по 10 повторений друг за другом без перерыва , до полного мышечного отказа !!! 💪💪💪