Получите прямые и длинные Ноги за 30 дней! Тонус мышц ног

Тонизировать ноги в кратчайшие сроки - это то, что можно назвать тяжелой битвой. Вы должны быть безумно полны решимости сделать это и неуклонно придерживаться следующих советов и рекомендаций. Только тогда вы сможете получить результат, на который снимали, за 30 дней. Однако первые достижения произойдут гораздо раньше. Сначала вы сами почувствуете изменение, затем вы его увидите, и, в конце концов, это заметят и другие. Нет нужды колебаться, потому что это стоит всех испытаний и невзгод. Итак, без лишних слов, вот несколько хитростей и действенных советов, которые помогут вам привести ноги в тонус: 0:00 Сгибание подколенного сухожилия стоя (R) 0:30 Сгибание подколенного сухожилия стоя (L) 1:10 Сгибание назад 1:39 на кончиках пальцев 2:19 Приведение бедра L (лежа) 2:50 Приведение бедра R (лежа) 3:20 Приведение бедра R (стоя) 3:50 Приведение бедра L (стоя) 4:30 Подъем ног в стороны лежа R 5:00 Подъем ног в стороны лежа L 5:30 Подъем ног в стороны стоя слева + справа 6:10 Сгибание бедра R 6:40 Сгибание бедра L 7:20 Мост 8:00 Растяжка бедра 8:39 на кончиках пальцев ног 9:19 Растяжка подколенного сухожилия 10:29 Растяжка бедра #фитнес #тренировки #ноги #растяжка как сделать ноги длиннее за неделю как добиться идеальной формы ног как получить прямые ноги естественным путем как сделать ноги длиннее как сделать ноги длиннее после полового созревания как сделать ноги длиннее в 17 лет как получить длинные ноги как у моделей как сделать прямые ноги упражнения