Упражнения за кръгло дупе и без брич: Дупе#6

В тази тренировка са включени упражнения за дупето и странична част на бедрата (брич). Упражнения 1: клек на 1 крак ЛЯВ, повдигане ЛЯВ встрани Упражнения 2: клек на 1 крак ДЕСЕН, повдигане ДЕСЕН встрани Упражнение 3: задържане в хип тръст с тежест и ластик + разтваряне колене встрани Упражнение 4: от лакти и колене, с ластик редуване повдигане на крак встрани Упражнение 5: Суинг Коментарите са въздуха, който дишам, моля отдели няколко секунди и сподели какво мислиш и усещаш след тази тренировка :) ПП означава много за мен, ако се абонираш за канала ми :) — Руми Илиева е сертифициран фитнес треньор с над 20 години опит, 10 от тях професионален. Тренира само вкъщи, с тренировките, които публикува в този канал. Помогнала е над 10 000 души да влязат в най-добрата си форма и след това да я задържат. Ако искаш да работиш индивидуално с Руми, изпрати имейл на iskam@fitnesinstruktor.com . — Блог https://fitnesinstruktor.com/
  / rumfit     / rumifitness   ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡