ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ | Снимаем напряжение с поясничного отдела через работу живота и тбс

Привет! Иногда дискомфорт и напряжение в пояснице может быть из-за ограниченной подвижности в тбс и слабости мышц живота. Я предлагаю вам попробовать комплекс, где мы мягко поработаем с тазом, тбс и мышцами кора. А так же в качестве разминки расслабим поясничный отдел с помощью мфр-мяча ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: Если тяжело или дискомфортно делать подъем корпуса лежа на животе с роллом из полотенца - просто уберите ролл и попробуйте делать без него. Подписывайся на другие мои соц.сети: Канал в Telegram: @refiesse_fit Instagram: @refiesse.fit -- Настоящие рекомендации носят исключительно информационный характер и не являются медицинскими рекомендациями. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом