Полное тело в огне 🔥 40-минутная силовая тренировка с гирями и собственным весом
Присоединяйтесь к этой 40-минутной тренировке с гирей и собственным весом, которая значительно разовьёт силу и быстро сожжёт жир! 💪 Эта тренировка включает 39 мощных упражнений с интервалами 40/20 (40 секунд работы, 20 секунд отдыха). Завершаем тренировку 60-секундным интенсивным финишем, который заставит ваше тело гореть! 🔥 Не нужен спортзал — только гири, собственный вес и максимальная концентрация. Идеально подходит для наращивания мышечной массы, повышения выносливости и улучшения общей физической формы дома. 👉 Снаряжение: Гири 👉 Формат: 39 упражнений | 40 секунд работы / 20 секунд отдыха | + 60 секунд завершения 👉 Направленность: Сила всего тела • Мощность • Сжигание жира Тренируйтесь усердно, будьте последовательны, и давайте преодолеем это вместе! 🐝💥 Подробности тренировки: 0:00 Вступление 1:14 Выпад + Дровосек (П) 2:14 Глубокий присед + Подъем на носки 3:14 Выпад + Дровосек (Л) 4:14 Гуд-морнинги с боку на бок 5:14 Отжимания широким хватом с переходом в прогиб 6:14 Жим узким хватом вниз 7:14 Ягодичный мостик + Сгибание рук с наклоном вниз 8:14 Сгибание рук внутрь с переходом в подъем 9:14 Трастер с разнонаправленным движением (П) 10:14 Приседание с гоблетом + Жим 11:14 Трастер с разнонаправленным движением (Л) 12:14 Тяги широким хватом (П) 13:14 Тяги узким хватом 14:14 Тяги широким хватом (Л) 15:14 Отжимания с перекрёстным скручиванием 16:14 Жим узким хватом + Порхающие движения 17:14 Тяга стоя на коленях 18:14 Скручивания с гирями 19:14 Жим гантелей с удержанием пресса 20:14 Подъем ног с удержанием гирями 21:14 Статичный конькобежец с гирями 22:14 Выпады в стороны + тяга 23:14 Выпады с шагом через ногу 24:14 Разведение ног в стороны (правая) 25:14 Разведение ног в стороны (левая) 26:14 Обратный выпад + разгибание 27:14 Выпад вперед + сгибание рук в висе 28:14 Приседание + ATW + жим из стороны в сторону 29:14 Выпады с реверансом (альтернативный реверанс) 30:14 Пульс румынской тяги + Тяга стоя 31:14 Приседание с казачьей тягой 32:14 Приседание в B-стойке + сгибание рук в висе 33:14 Махи 34:14 Тяга стоя на коленях с вращением (П) 35:14 Тяга стоя на коленях с вращением (Л) 36:14 Пуловер + Подъем ноги в наклоне 37:14 Пульс назад + Сгибание рук 38:14 Скалолазание 39:14 Планка 40:14 Завершение Другие тренировки с гирей вы найдете по этой ссылке 👉 • Ultimate Kettlebell Workout Playlist | Ful... ----------------------------------------------------------------- Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и ПОДЕЛИТЬСЯ, чтобы увидеть больше видео с тренировками с гирей на все тело! 💪🔥 #ТренировкаСГирью #ТренировкаВсегоТела #ДомашняяТренировка #СиловаяТренировка #HIIT #ТренировкаССобственнымВесом #HIITВсеТело #HIITСГирью #40МинутовТренировка #BeeZeeFitness
