2 ЛУЧШИХ упражнения, чтобы накачать Руки в домашних условиях

В этом видео я расскажу о двух упражнениях, которые могут заменить другие упражнения для прокачки рук в домашних условиях. Я расскажу, что бицепс состоит из длинной и короткой головки. Я покажу, как выполнять сгибания на бицепс с рюкзаком и опорой в виде кровати, тумбочки и др. для большего растяжения мышц. Также покажу упражнение на трицепс, которое задействует три головки трицепса: латеральную, длинную и медиальную. Это упражнение — разгибания рук из-за головы с рюкзаком. Обязательно досматривайте это видео до конца, чтобы сконцентрироваться на этих двух упражнениях и сделать руки больше в домашних условиях. #руки #тренировка #матвейсеренко Музыка: SLPSTRM - Do the Math