Кардио-тренировка с упражнениями для ног | 15 мин | Улучшите скорость ног

15-минутная кардио-тренировка с упражнениями для ног Повысьте скорость своих ног с помощью этой 15-минутной кардио-тренировки с упражнениями для ног. Для этой тренировки вам понадобятся четыре конуса. Если у вас нет конусов, их можно заменить любой обувью. Приятного аппетита! –––––––––––––––––––––––––––––– Структура тренировки: 0:16 - Упражнение №1: Шаги внутрь и наружу 0:46 - Упражнение №2: Приставные шаги 1:16 - Упражнение №3: Боковые коньки 1:46 - Упражнение №4: Подскоки 2:16 - Упражнение №5: Восьмерка 2:46 - Упражнение №6: Боковые коньки с одним прыжком внутрь 3:16 - Упражнение №7: Простые прыжки 3:46 - Упражнение №8: Боковые коньки с 3 боковыми шагами 4:16 - Упражнение №9: 3 боковых подскока на одной ноге 4:46 - Упражнение №10: Прыжки с перекрёстными прыжками «джек» 5:16 - Упражнение №11: Боковые коньки для шаффл-апа 5:46 - Упражнение №12: Диагональные коньки 6:16 - Упражнение №13: Прыжки в 4 стороны 6:46 - Упражнение №14: Футворк «восьмерка» в «восьмерку» 7:16 - Упражнение №15: Фигуристы по диагонали с 1 прыжком вперёд 7:46 - Упражнение №16: Шаги в 4 стороны 8:16 - Упражнение №17: Шаги «восьмеркой» 8:46 - Упражнение №18: Фигуристы + прыжок вперёд 9:16 - Упражнение №19: Бег с высоким подниманием колена 9:46 - Упражнение №20: Бег «восьмеркой» 10:16 - Упражнение №21: Прыжки в стороны с раздвинутыми ногами 10:46 - Упражнение №22: Удары ногой в ягодицу 11:16 - Упражнение №23: Футворк «восьмерка» левой + «восьмерка» правой 11:46 - Упражнение №24: Фигуристы + 2 прыжка вперёд 12:16 - Упражнение №25: 3 прыжка с поднятием колена 12:46 - Упражнение №26: Высокое поднятие колена одной ногой 13:16 - Упражнение №27: Шаги в сторону для прыжка вперёд 13:46 - Упражнение №28: Боковые шаги с шагом вперёд 14:16 - Упражнение №29: Боковые шаги с круговым движением 15:16 - Упражнение №30: Бег с высоким поднятием колена #ТренировкаНог #ТренировкаНог #Кардио #ФутбольныеУпражнения ––––––––––––––––––––––––––––––– Тренируйтесь как профессионал с нашими онлайн-программами. ––––––––––––––––––––––––––––––– Доступно по ссылке https://www.fttrainings.com/online-pr...
Онлайн-программа в сезон: https://www.fttrainings.com/in-season...
Онлайн-программа в межсезонье: https://www.fttrainings.com/off-seaso...
Программа тренировок с собственным весом дома: https://www.fttrainings.com/home-work...
Подписывайтесь на нас: –––––––––––––––––––––––––––––– Instagram:   / fttrainings   Facebook:   / fttrainingso.  . Email: info@fttrainings.com FT Trainings — это ваш Доступ к тренировкам по элитному футболу. Создано группой профессиональных FTBL, движимых жаждой успеха и амбициями, которые верят, что любая цель достижима благодаря усердной работе, умной работе и доверию к себе. 🎵 Информация о треках: Трек 1: Cartoon - Why We Lose (при участии Коулмена Траппа) [релиз NCS]    • Cartoon, Jéja - Why We Lose (feat. Coleman...   ▽ Подпишитесь на Cartoon SoundCloud   / cartoonbaboon   Facebook   / cartoondband   Трек 2: Janji - Heroes Tonight (при участии Джоннинга) [релиз NCS]    • Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) | ...   ▽ Подпишитесь на Janji SoundCloud   / janjimusic   Facebook   / janjimusic   Twitter   / janjimusic   YouTube    / janjimusic   Instagram:   / janji   ▽ Подпишитесь на Johnning (вокалист) SoundCloud:   / johnning   Трек 3: Syn Cole - Feel Good [релиз NCS]    • Syn Cole - Feel Good | Future House | NCS ...   Syn Cole •   / syncole   •   / syncole   •   / syncoleofficial   •   / syncole   Трек 4: JPB & MYRNE - Feels Right (при участии Yung Fusion) [NCS [Релиз]    • JPB & MYRNE - Feels Right (ft. Yung Fusion...   JPB •   / jpbmusic   •   / jpbofficial   •   / jpb   •   / jpbofficial_   MYRNE •   / myrne   •   / myrnemusic   •   / myrnemusic   Плейлисты NCS на YouTube NCS Trap http://bit.ly/NCStrap
NCS House http://bit.ly/NCShouse
NCS Dubstep http://bit.ly/NCSdubstep
NCS Drumstep http://bit.ly/NCSdrumstep
NCS Hardstyle http://bit.ly/NCShardstyle
NCS Drum&Bass http://bit.ly/NCSdrumandbass
NCS Indie Dance http://bit.ly/NCSindiedance
NCS Electronic Playlist: http://bit.ly/NCSelectronic
ВСЯ МУЗЫКА NCS MUSIC: http://bit.ly/ALLNCSmusic