«Секреты быстрого похудения: реальный результат без голодовок»

В этом видео пошаговый план как похудеть без голодовки: расчёт суточной нормы калорий, как создать дефицит калорий для стабильного снижения веса и распределение БЖУ для похудения. Разберём, какие продукты купить (продукты для похудения — список), как подобрать медленные углеводы по гликемическому индексу и как организовать читмил/загрузочный день без вреда. Объясню, как тренироваться на диете. А так же расскажу несколько лайфхаков для вашей диеты, и пару мифов о питании на диете. 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot
🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/NikolayRomanyuk
— там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Ссылку на мой канал найдёшь в Telegram-боте или в шапке профиля YouTube. Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! 0:06 – Вступление: Как похудеть без голодовки. 0:26 – Как правильно создать дефицит калорий? 01:36 – Продукты которые стоит исключить на диете? 02:13 – Какие тренировки проводить на диете? 02:46 – Что есть чтобы похудеть? 03:11 – Почему нельзя есть обезжиренные продукты? 05:29 – Гликемический индекс и диета? Чем опасен? 07:41 – Как проводить загрузочные дни? 08:52 – Лайфхаки для тех кого мучает голод на диете! 10:47 – 2 мифа усложняющих диету! 10:47 – Подведение итогов. #какпохудеть #похудениебезголодовки #дефициткалорий #каксчитатькалории #читмил #бодибилдинг #спорт