РАЦІОН на 1400 ккал ✅ МЕНЮ для СХУДНЕННЯ

Один день із мого нового сезонного меню «Keep Warm» — збалансованого, смачного та затишного раціону, створеного спеціально для холодної пори року. Всі страви прості, з доступних продуктів, і вже розраховані за калорійністю та БЖВ. Раціон Keep Warm – це 14 днів готового збалансованого меню із сезонних продуктів, зі списками покупок та покроковими рецептами. 💛 Усі програми доступні у PDF-форматі і залишаються у вас назавжди. 🎁 Вартість раціону Keep Warm - 360 грн https://olyapins.com/menu/keep_warm
📦 Повний комплект з 3 раціонів (6 тижнів меню) - всього 800 грн https://secure.wayforpay.com/button/b...
🍽 МЕНЮ НА ДЕНЬ 1404 ккал (Білки: 101 г / Жири: 62 г / Вуглеводи: 106.6 г) Сніданок 343 ккал Білки: 15.5 г Жири: 14 г Вуглеводи: 38.5 г Інгредієнти: • картопля - 100 г • яйце - 1 шт • борошно - 20 г • олія для смаження - 5 г • йогурт натуральний - 50 г • часник - 1 зубчик • огірок – 100 г • сіль, перець - за смаком ПЕРЕКУС 162 ккал Білки: 3.4 г Жири: 8.7 г Вуглеводи: 16.7 г Інгредієнти: • яблуко - 150 г • горіхи – 15 г ОБІД 528.5 ккал Білки: 56 г Жири: 12.5 г Вуглеводи: 46 г Інгредієнти: • курячий фарш (філе без шкіри) – 170 г • макарони з твердих сортів (сухі) – 70 г • томатна паста - 10 г • помідор – 20 г • сир твердий - 30 г • сіль, спеції – за смаком ВЕЧЕРЯ 372 ккал Білки: 26.9 г Жири: 26.9 г Вуглеводи: 5.4 г Інгредієнти: • яйце - 1 шт • броколі або цвітна капуста – 100 г • сир твердий - 30 г • молоко 2.5% - 40 мл • олія для смаження - 5 г • сіль, перець - за смаком Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала! Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами! Мій Instagram   / olya_pins