7 СМАЧНИХ та ПРОСТИХ САЛАТІВ на Кожен День

У цьому відео ви знайдете 7 простих та смачних салатів, які легко приготувати вдома. Всі рецепти підходять для правильного харчування та допоможуть урізноманітнити ваш раціон. Я покажу, як швидко приготувати салат з куркою, броколі, тунцем, авокадо, моцарелою та інші корисні овочеві салати. Деякі з них можна зробити заздалегідь і зберігати у холодильнику. ✨ Обов'язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ і вже прорахованими КБЖУ ⠀ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Перейдіть за посиланням та вибирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/
Програма харчування Літня 2.0 https://secure.wayforpay.com/payment/...
Салат у пакеті • Червонокачанна або білокачанна капуста – 200 г • Морква - 1 шт • Огірки - 1 великий або кілька маленьких • Червона цибуля - 1 шт • Часник - 2 зубчики • Олія – 1 ст. л. • Соєвий соус – 2 ст. л. • Сіль - за смаком • Цукор - щіпка (за бажанням) КБЖУ на 100 г: 55/1.4/2.7/7.1 Салат з куркою • Куряче філе - 300 г • Листя салату • Помідори чері - 5-7 шт. • Моцарелла (міні) – 100 г • Консервована кукурудза – 100 г Заправка: • Йогурт – 2 ст. л. • Домашній майонез – 1 ст. л. • Вустерширський соус – 1 ч. л. • Гірчиця – 1 ч. л. • Сушений часник – 1 ч. л. • Сіль - ½ ч. л. КБЖУ на 100 г: 126/13.5/5.5/4.6 Салат з брокколі, яйцем та бринзою. • Брокколі (свіжа або заморожена) – 200 г • Бринза - 120 г • Червона цибуля - ½ шт • Яйця - 2 шт • Кріп — кілька гілочок Маринад для цибулі: • Сіль - щіпка • Цукор - щіпка • Винний оцет – 1 ст. л. Заправка: • Грецький йогурт – 2 ст. л. • Оливкова олія – 1 ст. л. • Сіль, сушений часник – за смаком КБЖУ на 100 г: 129/7.7/9.3/4.3 Салат з руколою, авокадо та чері • Рукола - 1 жменя • Помідори чері - 5-7 шт. • Авокадо - ½ великого або 1 маленький • Моцарелла (міні) – 50-70 г Заправка: • Оливкова олія – 1 ч. л. • Лимонний сік – 1 ч. л. • Бальзамічний оцет – 1 ч. л. • Мед - ½ ч. л. • Сіль - ½ ч. л. • Гірчиця - ½ ч. л. КБЖУ на 100 г: 136/4.7/11.0/6.0 Салат із тунцем • Молода капуста – 200г • Огірки - 2 шт • Зелена цибуля - 1 пучок • Консервована кукурудза – 50 г • Консервований тунець у власному соку – 100 г • Сметана або грецький йогурт – 2 ст. л. • Гірчиця – 1 ч. л. • Сіль - за смаком КБЖУ на 100 г: 52/5.3/1.3/5.3 Салат у банку: • Огірок - 1 великий або 3-4 маленькі (~150 г) • Фіолетова цибуля - ½ шт. • Слабосолона/копчена сьомга - 50 г • Каперси – 3 ч.л. • Вершковий сир – 35 г • Сушений червоний перець – щіпка КБЖУ на порцію: Ккал: ~220 Білки: 13 г Жири: 17 г Вуглеводи: 3 г Салат з капустою, огірком та заправкою з авокадо: • Молода капуста – ~200 г • Огірки – 2 шт. • Сіль – ½ ч.л. • Пармезан – до смаку (наприкінці) Заправка: • Авокадо – ½ шт. • Кінза – за смаком • Часник – 2 зубчики • Кешью – 15 г • Оливкова олія – 1 ст.л. • Лимонний сік – 1 ст. • Сіль – за смаком КБЖУ на 100 г: 90/2.4/6.8/6.8 ⏱ТАЙМКОДИ: 0:07 Салат у пакеті 1:47 Салат із куркою 3:56 Салат з броколі 6:25 Салат з авокадо та моцарелою 7:47 Салат із тунцем 8:55 Салат у банку 10:58 Салат Салат з капустою, огірком та заправкою з авокадо Ці салати підійдуть тим, хто хоче харчуватися легко та смачно, стежить за фігурою або просто шукає ідеї для вечері без зайвого клопоту. Мої авторські раціони для схуднення: 👉 https://olyapins.com/
✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ і вже прорахованими КБЖВ Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала! Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами! Мій Instagram   / olya_pins