💪 Что делает СПОРТ с твоей ПСИХИКОЙ? @sofiaromel

💡 Ищешь проверенного психотерапевта? В моем онлайн-центре психотерапии работают специалисты, которых я лично отбирала. Записывайся на сессии психотерапии здесь: 🌍 https://sofiaromel.com/
📩 Хочешь записаться ко мне лично? Пиши на почту: sofiaromel.info@gmail.com 💪💥🏓 Фитнес и спорт — это не только про форму тела, но и про здоровье психики. Физическая активность запускает выработку нейромедиаторов, снижает уровень стресса, улучшает сон, стабилизирует настроение и возвращает ощущение внутренней опоры. Даже простая ходьба или силовая тренировка становятся способом заземления, если ты живёшь в тревоге, усталости или ментальном хаосе. В этом видео я рассказываю, как спорт помогает справляться с эмоциями, восстанавливать самооценку и ощущение контроля над своей жизнью. Почему именно тело — лучший и самый доступный инструмент, когда голова не справляется. И как регулярные тренировки могут стать не про фигуру, а про внутреннюю стабильность и счастье. 📲 Следи за обновлениями в соцсетях: ✅ Instagram:   / romelsofya   ✅ Telegram: https://t.me/sofiaromel
✅ TikTok:   / sofiaromel_oficial   Таймкоды: 00:00 - введение 00:19 - сколько тренировок достаточно для здоровья в неделю? 01:25 - почему я говорю о фитнесе и здоровье? 02:14 - тело - это инструмент для работы с психикой 03:35 - нейрохимия 03:00 - эндорфины 04:18 - BDNF (мозговой нетротройфический фактор) 05:00 - как спорт влияет на тревожность и депрессивность 05:40 - хронический стресс без движения 07:07 - работа с эмоциями 08:32 - тело и самооценка 10:02 - психическая устойчивость 11:05 - долгосрочный результат 👋 Привет! Если ты давно чувствуешь, что пора заняться собой, своим телом и внутренним состоянием — ты по адресу. 🙋‍♀️ Меня зовут София Ромель. Я европейский врач, психотерапевт, доктор наук по молекулярной медицине (PhD, Австрия), сертифицированный фитнес-тренер и специалист с многолетним клиническим и научным опытом в Германии и Австрии. Уже много лет я помогаю людям восстанавливать контакт с телом и собой: через психотерапию, научный подход, мотивацию к фитнесу и правильному образу жизни. На этом канале ты найдёшь: 💪 как начать тренироваться и не бросить ⚖️ как работать с весом, не впадая в крайности 🧠 как справляться с тревожностью, выгоранием и самокритикой 🥗 как наладить питание без диет и чувства вины ✨ и как постепенно вернуть себе уверенность, энергию и внутреннюю опору ❤️‍🔥 Здесь только честный реализованный опыт, наука, практика — и поддержка для тех, кто хочет жить здоровой и счастливой жизнью. 🔔 Подписывайся — и давай вместе выстраивать здоровую и сильную версию Тебя. Через тело, знание, поддержку и уважение. #софияромель #спорт #фитнес