Прогрессия Гимнастических Движений

Последовательность обучения упражнениям с собственным весом от легких к тяжелым: Core (Пресс) Plank    • Plank Hold   Sit Up    • The AbMat Sit-Up   Knees To Chest    • Knees To Chest   Tuck up    • Tuck Ups   Toes to bar    • The Strict Toes-To-Bar   V-Up    • The V-Up   L-Sit    • The L-Sit   GHD Sit Up    • The GHD Sit-up   Pull (Тяги) Body Row    • The Ring Row   Chin Up    • Chin up   Pull Up    • The Strict Pull-Up   Chest To Bar    • The Strict Chest-to-Bar Pull-Up   Ring Muscle Up    • The Strict Muscle-up   Push (Жимы) Box Push Up    • Box Push-Up – Build Strength with Proper T...   Push Up    • The Push-Up   Dip    • The Dip   Ring Dip    • The Ring Dip   Hand Stand Push Up    • The Strict Handstand Push-Up   тренер: Хоменко Сергей #wtfitness #кросфіт #функціональнийтренінг