Тренировка с чемпионкой, Дарья Моисеева, тренинг, фарма, нули

Тренировка верха с чемпионкой категории фит-модель — Дарьей Моисеевой 💪🏻 Поговорили о технике, объемах нагрузки, о пропорциях и работе мышц, о питании, обсудили важность массажа и многие другие насущные темы для спортсменов и любителей спорта. 00:00 Введение: о чем наш выпуск? 00:56 Техника выполнения вертикальной тяги, важность положения корпуса и плеч 02:51 Статодинамика и гипертрофия, соблюдение негативной фазы 03:30 Как должен выглядеть рабочий подход? Важность предотказного состояния 05:08 Состояние спины и плеч. Важность массажа для улучшения иннервации и работы мышц 06:29 Повлияет ли объем широчайших на ширину талии? 08:25 Техника выполнения тяги горизонтального блока. Какой вариант будет неправильным? 10:50 Техника и весовые нагрузки на тренировках 11:59 Работа широчайших: где будут включаться больше и лучше? Сведение лопаток не задействует широчайшие? 13:47 С какой рукоятью лучше делать тягу горизонтального блока? 15:15 Пропорции и развитие мышц: чего недостаточно? 16:22 Питание и тренировки: кекс из самоката, рецепт для перекуса 18:23 Тренировки в паре более продуктивны 22:24 Психосоматика и тренировки: насколько сильно влияет на результат? 24:47 Пуловер: одно из лучших упражнений на широчайшие 26:47 Качаем дельты: техника, узкие ключицы. Какие привычки мешают эффективной работе мышц? 29:33 Приседания: акценты, негативная фаза 31:40 Вариации разгибаний ног — есть ли разница? 33:28 Обувь для тренировок 35:03 Анонс следующего видео: ягодицы, кринж, оземпические истории, безуглеводки, таблетки 🐀 Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/dozersupers...
(@dozersuperstar) Телеграм: https://t.me/dozersuperstarifbb
Запрещенная соцсеть Даши: https://www.instagram.com/darya.moise...