Боли в спине, сутулость, холка на шее, протрузии и грыжи позвоночника? Делай ЭТИ упражнения
Если не развивать гибкость спины, то со временем могут возникать различные проблемы с позвоночником, осанкой, поясницей. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня я расскажу, как гибкость спины влияет на здоровье позвоночника и дам эффективный комплекс упражнений на развитие гибкости. Это видео будет вам полезно, если у вас малоподвижная работа или вы ощущаете, что ваша спина часто напряжена, грудной отдел зажат и вы не можете полноценно разогнуться. Обязательно делайте эти упражнения, если у вас: Есть напряжение или даже боли в спине после сна. Болит спина после долгого пребывания стоя или сидя. Болит спина после долгих прогулок. Есть протрузии, грыжи и другие заболевания позвоночника. Есть сутулость, холка на шее. Сегодня мы укрепим мышцы живота, чтобы они держали нашу поясницу и поработаем с эластичностью мышц грудного отдела, чтобы улучшить его гибкость и снять напряжение в грудной клетке и плечах. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Гибкость спины 0:23 Гибкая спина - здоровая спина 1:22 Что будет с негибкой спиной? 1:58 Что будет с поясницей? 2:50 Про "гиперпластиков" 4:08 Как сохранить здоровье позвоночника? 4:37 1-е упражнение 7:08 2-е упражнение 9:11 3-е упражнение 12:03 4-е упражнение 13:38 5-е упражнение 15:33 Меняем сторону 16:35 6-е упражнение 17:58 7-е упражнение 20:09 Меняем ногу 21:20 8-е упражнение 23:29 Меняем ногу 24:41 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический... Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек • Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖН... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik https://www.freepik.com/
#растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения #болитспина
