Йога для шеи и плеч | 20 минут для расслабления и подвижности

Эта 20-минутная практика создана специально для шеи, плечевого пояса и области лопаток. Если вы чувствуете напряжение, скованность или болезненность в этих зонах — эта практика поможет мягко их расслабить, улучшить подвижность и вернуть телу ощущение лёгкости. Практика подходит для любого уровня подготовки. Здесь нет сложных или резких движений — только бережное, осознанное внимание к телу, мягкие упражнения и работа с дыханием. 💡 Подходит: ✔ при напряжении в шее и плечах ✔ для снятия скованности после рабочего дня ✔ при сидячем образе жизни ✔ для профилактики дискомфорта в верхней части спины Если после практики вы почувствуете облегчение — напишите об этом в комментариях, мне будет очень ценно знать, что это помогает вам так же, как помогло мне. ❗️Помните: любые практики выполняйте в комфортном для себя темпе. Если есть серьёзные проблемы с шеей или позвоночником — проконсультируйтесь с врачом перед началом. ⸻ #йогадляшеи, #йогаплечи, #йогалопатки, #здоровьешеи, #осанка, #йогадляспины, #neckpainrelief, #yogaforneck, #yogaforshoulders, #relaxyoga, #mobility, #bodyawareness, #осознанность, #самопомощь, #йогатерапия, #здороваяспина, #йогавдомашнихусловиях, #йогадляначинающих, #лёгкостьвтеле, #йогавидео