АРТРОЗ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ: ГИМНАСТИКА, УПРАЖНЕНИЯ, РАЗРАБОТКА TaiChi knee arthrosis Сomplex

Друзья, благодарю, что вы со мной! Подписывайтесь на Telegram-канал https://t.me/Zogny_centre
, там я делюсь ежедневными практиками, советами по восточной медицине и восстановлению суставов — всё для того, чтобы вы чувствовали энергию и лёгкость в теле. Сегодня — не просто упражнение, а целый комплекс для коленных суставов. Это мягкая гимнастика, направленная на улучшение подвижности, питание суставов и снятие отёков. Она укрепляет мышцы ног, улучшает циркуляцию энергии и крови, помогает при артрозе и хронической усталости. Делайте вместе со мной — с вниманием, дыханием и благодарностью к своему телу. Даже 10 минут в день вернут вашим коленям подвижность и лёгкость! 0:00 Вступление 0:01 Вращение стопами 00:55 Натяжение носков на себя от себя 02:01 Стопы на себя и от себя, попеременно 02:17 Подставляем ногу к себе, попеременно 03:01 Подъем ног попеременно 03:47 Плавные шаги ногами к себе от себя 04:50 Отведение ноги в сторону 05:51 Разминание, растирание и простукивание ног 06:59 Подставляем ногу к себе с задержкой 07:58 Махи ногами с вытяжением и задердкой