15 Мин Пилатес — Тонус Всего Тела | Средний Уровень | Рита Марк

Мои хорошие! 💖 Я создала свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело», который поможет вам улучшить осанку, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость во всём теле! Внутри курса: ✨ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут ✨ 3 дополнительных занятия ✨ Акцент на осанку, гибкость и баланс тела ✨ Удобный Telegram-бот и доступ на 6 месяцев 🌐 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/
⸻ Сегодня у нас 15-минутная тренировка Пилатес для тонуса всех мышц 💪 Эта тренировка идеально подойдёт для продолжающего уровня, поможет активировать всё тело, укрепить мышцы, подтянуть силуэт и зарядить энергией. Можно выполнять 3–5 раз в неделю, сочетая с другими видео на моём канале для комплексного результата. 💡 Делайте с вниманием к технике и дыханию, чтобы получить максимум пользы! 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉   / margarets.pilates   — я репощу ваши видео! 💖 Следите за мной в Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   💬 Присоединяйтесь к Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
— там полезные советы, тренировки и мотивация! 🎥 Мой второй YouTube-канал: ‪@MargaretsPilates‬ 💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17
⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.