«Домик на животе», мышцы кора, подвижность позвоночника

Не получается поднять себя перекатом из положения лёжа в сидячее и «Домик» при скручиваниях? Это говорит об отсутствии контроля ВСЕГО внутреннего блока и сбалансированной работе не отдельных мышц, а всех мышц обдоминальной области и поясницы. Сюда же мы относим согласованную работу грудобрюшной и тазовой диафрагм, которые в движении должны на вдохе опускаться ВМЕСТЕ ВНИЗ, а на выдохе (как раз при скручиваниях и перекатах по позвоночнику ) подниматься вверх, собирая кор в единое целое. Больше теории в Telegram канале: https://t.me/kochfitofficial
Что важно ? Важно научиться сначала просто дышать корректно. Важно работать с артикуляцией (подвижностью) позвоночника, грудного отдела и таза. Важно ОБУЧИТЬСЯ КОНТРОЛЮ, то есть понять КАК на выдохе скоординировать работу кора так, чтобы и поперечка , прямые и косые мышцы живота, а также разгибатели спины работали согласованно. Посмотрите видео, послушайте, попробуйте, подумайте, где вы теряете контроль. Помогло ли видео «убрать» домик? Или сделать перекат? Следите за мной в социальных сетях: VK: https://vk.com/kochfit
Instagram:   / kochkina_yulia   Telegram: https://t.me/kochfitofficial