Что делает мозг, пока вы спите? Нейрофизиология сна

Вы спите треть жизни. Ну, или пытаетесь. Но что делает мозг, пока вы лежите под одеялком? Это видео — про то, что вообще происходит с нами ночью: – зачем мы вообще спим и как это устроено; – как фазы сна влияют на память, эмоции и внимание; – почему вы можете не высыпаться, даже если спите по 8 часов; – как дневной свет, гаджеты и режим влияют на ваш сон (и мозг); – и что можно сделать, чтобы спать не просто больше, а лучше. 🧠 Больше про внимание, обучение и мозг — на сайте: 👉 https://www.notion.so/Gruzdeva-V-1eba...
0:00 — Привет! Кто я и почему мы говорим про сон 0:31 — Почему природа вообще допустила сон? Это же опасно! 1:13 — Эволюция решила: пусть 1/3 жизни нас можно съесть. Норм? 1:55 — Что мозг делает ночью? (подсказка: не отдыхает) 2:33 — Консолидация памяти и чистка хлама 3:12 — Почему вы хуже учитесь, если не выспались 3:50 — Сон и иммунитет: вас настигнет простуда 4:32 — Сон и вес: нет сна — есть хочется больше 5:10 — Разбираем фазы сна: медленный и быстрый 5:48 — Быстрый сон — это как Netflix, только для мозга 6:25 — Что происходит при недосыпе: раздражение, тревожка, хаос 7:00 — Что можно сделать, чтобы спать лучше 7:45 — Как день влияет на ночь (и наоборот) 8:30 — Итоги: сон — не пауза. Это апдейт системы