Нейрофизиология внимания: почему мозг отвлекается и что с этим делать

В этом видео — разбор того, как работает наше внимание: • Как мозг переключается между задачами? • Почему так сложно удерживать фокус? • Как нейронные сети внимания работают у взрослых и людей с СДВГ? • Что мешает вниманию — и можно ли это улучшить? Я — врач, нейрофизиолог и популяризатор науки. В этом блоге и на моих лекциях мы разбираемся, как работает мозг и как сделать так, чтобы он работал чуточку получше. Больше полезного — статьи, гайды и разборы про внимание, память, СДВГ и когнитивное здоровье — на моём сайте: 🌐 https://www.notion.so/Gruzdeva-V-1eba...
00:00 – Введение. Почему лекция про внимание начинается с нейропластичности 03:20 – Мифы про "новые нейроны" и где они действительно могут появляться 06:50 – Нейропластичность у взрослых: эксперимент Майка Мерзенича 12:00 – Внимание как инструмент для изменения мозга 14:35 – Три главных нейромедиатора: эпинефрин, ацетилхолин, дофамин 20:45 – Системы внимания в мозге: дефолт-система и task-система 26:20 – Что происходит при СДВГ: сбой переключения между системами 30:10 – Как можно самому устроить себе "взрослый СДВГ" 35:00 – Недосып и внимание: что показывает ФМРТ и зачем нам сон 38:20 – Смартфоны и дофамин: внимание в TikTok 44:10 – Исследование про гаджеты и снижение когнитивных функций 47:40 – Что реально помогает вниманию: сон, дыхание, фокус 50:00 – Аллергии и внимание: интересное исследование с подростками 53:45 – Медитация и 17 минут сосредоточения: зачем это мозгу 58:30 – Тренировка зрительного фокуса: исследования и практика 1:03:00 – Моргание и восприятие времени: нейроофтальмологические данные 1:07:20 – Практические выводы: как тренировать внимание дома 1:10:00 – БАДы и добавки: что из них действительно работает 1:14:10 – Почему не стоит покупать TMS-устройства на Amazon 1:16:20 – Финальные рекомендации: как поддерживать внимание без волшебства 1:18:00 – Спасибо за внимание 🙃 #внимание #нейронаука #фокус #СДВГ #мозг #нейрофизиология #исполнительныефункции #концентрация #лекция #drgruzdeva