Профилактика травм локтей и восстановление
Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru
«Локоть гольфиста» или «локоть теннисиста», так часто называют болезненное состояние в области локтя и предплечья. Особенно часто ему подвержены люди, которые занимаются теннисом, гольфом, плаванием, скалолазанием, там, где очень высокая нагрузка на сгибание и разгибание локтя. На лекции главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика Григорий Жежа подробно рассказал о причинах возникновения боли в локтевых суставах и методах восстановления. Коснулся секретов самодиагностики, показал основные упражнения для профилактики и предупреждения развития боли. Спикер: ГРИГОРИЙ ЖЕЖА — врач лфк и спортивной медицины, главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика, член правления Федерации скалолазания Москвы. 00:00 - О спикере 00:17 - Области локтя, о которых будем говорить 01:01 - Причины возникновения боли в локтевом суставе 02:57 - Виды боли в плечевом суставе («Локоть гольфиста», «локоть теннисиста») 03.08 - Медиальный эпикондилит, причины возникновения («Локоть гольфиста») 14:11 - Субъективная оценка силы наружных и внутренних ротаторов плечевого сустава, упражнения 18:08 - Постизометрическая релаксация 21:50 - Синдром круглого пронатора (синдром Сейфарта), тестирование, упражнения 27:02 - Перегрузка мышц сгибателей кисти, тестирование 30:07 - Нестероидные противовоспалительные препараты, минусы 31:18 - Медикаментозная терапия 33:30 - Карбокситерапия (Газовые уколы) 34:27 - Ударно-волновая терапия (УВТ) 35:36 - Перкуссионный массажер 36:50 - Метод адаптивных висов как метод реабилитации 40:14 - Кинезиотейпирование 42:49 - Латеральный эпикондилит, причины возникновения («локоть теннисиста») 43:32 - Плечелучевая мышца, упражнения 48:27 - Разгибатель 4-х пальцев кисти, упражнения, тестирование 59:10 - PRP-терапия, что это 01:00:59 - Техника выполнения массажа Гуаша 01:03:20 - Длинный лучевой разгибатель кисти, упражнения 01:07:27 - Итоги лекции, важные рекомендации 01:09:50 - Обезболивающий и противовоспалительный компресс, как сделать 01:11:41 - Список полезной литературы 01:14:30 - Контакты #СМЛекцияСпорт #СМЛекцияЗдоровье #Скалолазание
