Что работает на верх ягодиц? | Ягодичная сага — часть 2

Часть 2 серии "Ягодицы от А до Я"!Разбираем, как проработать верх ягодиц и среднюю ягодичную мышцу. 📚 Это второе видео из серии, посвящённой грамотной прокачке ягодиц! Дальше мы разберём: упражнения на низ ягодиц, принципы построения тренировок, генетику и факторы роста. 🔥 Обязательно пиши в комментариях, что тебе интересно узнать - я могу включить твой вопрос в следующие выпуски! Таймкоды: 0:00 - Введение: что такое “верх ягодиц” 1:28 - Какие движения включают верх ягодиц? 2:29 - EMG-исследования | Почему активация ≠ гипертрофия 5:29 - Что важно при выборе упражнений 9:10 - Мои фавориты, какие упражнения я использую 12:30 - Заключение 📲 Больше советов, лайфхаков и тренировок ищи в моих соцсетях: • Телеграм-канал: https://t.me/xenifit
• TikTok:   / xeni.fit   • Instagram:    / xenifit      💛 Хочешь поддержать мой канал — вот здесь: https://buymeacoffee.com/xeni_fit
#ягодицы #тренировкаягодиц #верхягодиц #gluteworkout #xenifit