Горизонтальный жим, тренировка предплечий, становая тяга (приседания) и грыжи.

В настоящем видео содержатся видео-ответы на вопросы: 1) с 2:00 по 9:00 - эффективен ли горизонтальный жим штанги для построения грудных мышц? 2) с 9:00 по 14:20 - как тренировать предплечья? 3) с 14:20 до конца - можно ли делать становую тягу и приседания со штангой при протрузиях и грыжах позвоночника?